תואירב

לכ םושייש עבטה קוח תגלפמ החוטב ,םיפיקמ םייעדמ םירקחמ לע הכמתסהב
50% םינש שולש ךות תיחפי ,תולחמ תעינמ לע תוססובמה הלש תואירבה תוינכות
ידמ םילקש ידראילימ וכסחייו ,לבסו תולחמ לש המוצע תומכ קלוסת ךכבו ,תולחמהמ
קוח לש הרפה איה ,הנידמב רדסה יאל םג ומכ םדאה תולחמל תיסיסבה הביסה .הנש
תימינפה היצנגילטניאה ןיבל ףוגה ןיב רשקה תא תשבשמ עבטה קוח לש הרפה .עבטה
לכ הנאבת עבטה קוח תגלפמ לש תואירבה תוינכות .תולחמו חתמ ךכב תרצויו ולש
תולחמה רוקמ תא שרשת ךכבו ,עבטה קוח םע ינטנופס םואיתל םייחה לש טביה
.לבסהו

תואירבה רבשמל ןורתפ

המרזה ידי-לע קר האופרה יתורישב קימעמו ךלוהה רבשמה תא רותפל רשפא-יא
.האופרה יתוריש לש ליעי רתוי ןוגרא ידי-לע וא םיפסכ לש תפסונ

,תולחמה בור תא עונמל תיחכונה האופרה תטיש לש התחלצה יא אוה רבשמה לש ובל
תופורתה לש תונכוסמה יאוולה תועפותו תינרדומה האופרה תויולעב תדמתמה היילעה
.םייעדמ תע-יבתכב תוחוד יפלא ידי-לע ודעות הלא תונכס .םייאופרה םילופיטהו

האופר לש הליעי תינכות עבטה קוח תגלפמ לש התלשממ גיהנת הז רבשמ רותפל ידכ
לש תידווה השיגב םייקש יפכ עבטה קוח לש םלשה עדיה לע תססובמה תינכות .תענומ
.תיעדמו הפיקמ תיעבט תואירב תטיש ,תואירבל ישירהמ

הל ןיאו ,הלוז איה .תולחמ תעינמב תדקמתמ תואירבל ישירהמ לש תידווה השיגה
.תוילילש יאוול תועפות

הריהמ בל תמושת תתל רשפאת תולחמ תעינמב עבטה קוח תגלפמ לש התודקמתה
לע ץחלה תא תיחפהל הדיחיה ךרדה איה הליעי תולחמ תעינמ .םילוחל רתוי הליעיו
.האופרה יתוריש

בלשב רבכ תורומח תוחפ תויעב ילעב םישנאל םג יאופר לופיט תתל רשפאי הז רבד
.ןתפרחה תא עונמל ךכבו ,םהיתויעבב לפטל ןיידע ןתינ רשאכ ,םדקומ

לופיטל תוליעיו תויעבט תושיג עבטה קוח תגלפמ םדקת ,העינמב תודקמתהה לע ףסונ
םילופיטל ליבקמב ונתניי הלא םילופיט .תוילילש יאוול תועפות ןהל ןיאש ,תולחמב
תטיש תא רוחבל ולכוי םילפוטמ .תינרדומה האופרה לש םיקיזמ יתלבו םיליעומ
.םהיניעב הפידעה לופיטה

ליעי יתואירב לופיטל שדח עדי
תישונאה היגולויזיפב עבטה קוח יוליג

.תססובמ איה וילעש יאופרה עדיה תדימ יפל תדדמנ תואירב תטיש לש התוליעי
םדקתמה ,שידחה עדיה תא תומשיימ עבטה קוח תגלפמ לש תואירבה תוינכות
ינוט ר"ד לש תילגתב דחוימב תושמתשמ הלא תוינכות .םדאה ףוג לע רתויב קימעמהו
היגולויזיפב רתויב םייסיסבה םידוקפתהו םינבמהש הליג אוה .(.M.D Ph.D) רדאנ
םינפואה 40 ,עבטה קוח לש םיידוסיה םיטביהה 40 לש םלשומ יוטיב םניה תישונאה
םיכרע 40 תואירבל ישירהמ לש תידווה השיגב .עבטה תייצנגילטניא לש םייסיסבה
.(ךשמהב תואמגוד האר) תידווה תורפסהו הדווה לש םימוחתה 40-ב םייוצמ הלא

Reference: Human Physiology - Expression of Veda and Vedic
Literature, by Tony Nader, M.D, PhD, 1995, Maharishi Vedic
University, Vlodrop, Holland.

ודוסיב תחנומה ףוגה לש תימינפה היצנגילטניאה תא תפשוח וז ןפוד תאצוי תילגת
האיבמ הניא תיחכונה תואירבה תטיש .ולש םינבמה לכבו םידוקפתה לכב תטלושהו
יסיסב טביהב תובשחתה אלל .ףוגה לש תימינפה היצנגילטניאה לע עדיה תא ןובשחב
ללכל יאופרה לופיטה עיגי אל םלועל - העדותה וא היצנגילטניאה - היגולויזיפה לש הז
.תומלש

תידווה תורפסה לשו הדווה לש יוטיב - תישונאה היגולויזיפה

יסופד לש קיודמ קתעה םירצוי תישונאה היגולויזיפה לש םינושה םיטביהה
קוח לש םיטביהה 40 ,תידווה תורפסה לש םיטביהה 40-ב םיללכנה היצנגילטניאה
תולצנמ עבטה קוח תגלפמ לש תואירבה תוינכות .ןלהל תוגצומ תואמגוד רפסמ .עבטה
תואירב תריצילו תולחמב לופיטלו העינמל תימינפה ףוגה תייצנגילטניא לש הנורתי תא
.תמלשומ

image (41491 bytes)

תואירבב לופיטל תומלשה תא איבהל

תדקמתמ םהבש םיינפוג םימרוג ידי-לע קר תעבקנ הניא טרפה לש ותואירבש עודי
םייתרבח ,םייגולויזיפ-וכיספ םימרוג ידי-לע םג אלא ,תמייקה תואירבה תכרעמ
תללוכ עבטה קוח תגלפמ לש תואירבה תינכות .תכל תקיחרמ העפשה ילעב םייתביבסו
הדווה ימוחת 40-ב םיאצמנ םהש יפכ תואירבה לע םיעיפשמה םימרוגה חווט לכ תא
האופרה ידי-לע וחנזוהש םיאבה םיינויחה םימוחתה תוברל ,תידווה תורפסהו
:תינרדומה

העדותה	.1
הבוט תואירב ןעמל קפודה לש תימצע האירק	.2
הייסולכואה ללכ לש תיביטקלוק תואירב תריצי	.3
תישונאה היגולויזיפה לש םיימסוק םיליבקמ	.4
םירוגמ יתב לש םימלוה םוקימו ןונכת	.5

העדותה
קוח לש הדשה - היצנגילטניאה וא העדותה הדש אוה תישונאה היגולויזיפה לש סיסבה
העינמה תוינכותב ללכנ אל העדותה לש ,תואירבה לש הזה סיסבהש ןוויכמ .עבטה
הדימב תלבגומ תואירבה לע הרימשה לש תוליעיה הכ דע התיה ,תולחמב לופיטהו
.הרומח

ןוויכמ תואירבה יתוריש םוחתמ רדענ תואירבה רופישל יעצמאכ העדותה חותיפ
ידי-לע רסחה תא אלמת עבטה קוח תגלפמ .העדותה לש היגולונכט התייה הרסחש
תילטנדנסנרטה היצטידמה תוינכות - העדותה לש היגולונכטהו עדמה בוליש
.תואירבה תכרעמ ימוחת לכב - ישירהמ לש םיהדיסהו

.תישונאה תואירבה יטביה לכ תא תורפשמ הלא תוטושפ תוקינכטש הארמ בחרנ רקחמ
תואצות םיארמה םירקחמב םגדומ ןוזיאו היצרגטניא תריצי לש הזה ללוכה טקפאה
.תונקדזהה ךילהת ידי-לע תומרגנה ולאמ תוכופה

תוליעפה לש יעבטה ןורקיעה תא םדקל תואב עבטה קוח תגלפמ לש תואירבה תוינכות
רבטצהל הלחמל וא ץחלל ,חתמל רשפאמ וניא רשא ןורקיע ,רתויב התוחפה
.היגולויזיפב

תולחמה תוחיכשב הדירי

chart (11068 bytes)

רתוי לע םינש 5 ךשמב ךרענ יאופר חוטיב תוקיטסיטטס לע ססבתהש יעדמ רקחמ
ךרוצהש אצמ רקחמה .ישירהמ לש תילטנדנסנרטה היצטידמה ילגרתמ 2000-מ
.תוירקיעה תולחמה יגוס 16 לכב יתועמשמ ןפואב תחפ םיטדומל םייאופר םילופיטב

Psychosomatic Medicine, 49 (1987): 493-507

תואירבה רופישל קפודה לש תימצע האירק
תואירבל תמלשומ השיג .ויקלח םוכסמ רתוי אוה םלשהו תומלש השוריפ - תואירב
לע הרימש" איה חתפמה תלימ ,הז רשקהב .ויקלחבו םלשב תינמז-וב לפטל הכירצ
םיכרעה ןיבל םייחה לש יטסילוהה ךרעה ןיב ןוזיא ,ויקלחל םלשה ןיב ןוזיא :"ןוזיא
ןוזיא ,היגולויזיפה - הלש יוטיבה ןיבל העדותה ןיב ןוזיא ,םייחה לש םיילאודיבידניאה
ןיב ןוזיאו ןהלש תוקולחה תתו ןהלש תוקולחה ןיבל העדותה לש תונושה תונוכתה ןיב
תומייקה תואירבה תוטיש .היגולויזיפה לש םינושה םיקלחה - םינושה העדותה ייוטיב
.ןתרטמ תא תוגישמ ןה ןיא ןכלו ,וז ךרדב תואירבל תוסחייתמ ןניא

לש תימצע האירק לש םיסרוקב ףתתשהל הייסולכואה לכל רשפאת עבטה קוח תגלפמ
האירקה ידי-לע .תואירבל ישירהמ לש תידווה השיגה תונורקעל םאתהב קפודה
טביה לכב ןוזיאה תדימ תא תונקיידב ךירעהל קר אל םדאה לוכי קפודה לש תימצעה
לכ הבש ,תנזאמ העפשה העדותה תמרמ רוציל ,םג תעב הב אלא ,ופוג לש
.תחא תומלשל םירושק םיקלחה

.ויקלחל ויסחי תאו םלשה לש ובצמ ןוחבאל ידוחיי יעצמא תקפסמ קפודה תאירק
ןיבש םיסחיב ןוזיאה תדימ ,הלחמה וא תואירבה תדימל דדמ ,ןכל ,איה קפודה תוכיא
.ויקלחל םלשה

תא ףא אלא ,ףוגה לע תוגהנתההו הנוזתה תועפשה תא קר אל הכירעמ קפודה תאירק
תוימסוקה תועפשהב הלכו הבורקה תיתיבה הביבסב לחה - הביבסה לכ לש תועפשהה
ביט .ןוזיא רסוחל וא ןוזיאל תומרות וללה תועפשהה לכ .תויסקלגהו תוטנלפה לש
םיטלושה עבטה יקוח יפל תויחל טרפה חילצמ הבש הדימה תא אופא ףקשמ קפודה
.םיימסוקהו םיילאודיווידניאה - םויקה יטביה לכבו ,היגולויזיפב ,העדותב

הדו-רויא ישירהמ לש ןוחבאה תטיש ,אפור לכל יחרכה ןוחבא ילכ התויה לע ףסונ
קפודה תאירק תועצמאב .םדא לכ ידי-לע םושיילו הדימלל הלק איה קפודה תועצמאב
טוקנל זאו ,הלחמל ותוחתפתה םרטב דוע ןוזיא רסוח תוהזל םדא לכ לוכי ,תימצעה
עבקנש יפכ (דועו תילטנדנסנרטה היצטידמה ,אפרמ יחמצ ,תולמעתה ,הנוזת) ענמ ידעצ
םאה רובע םלשומה יעצמאה םג הז .תואירבל ישירהמ לש תידווה השיגה ידי-לע
.הידלי תואירב לע רומשל

הרבחה ללכל תיביטקלוק תואירב תריצי
- הנידמה תואירבל גואדל וילע ,ומשל יואר היהי הנידמה לש תואירבה תורישש ידכ
דע רדענ "הנידמה תואירב" גשומה תאז תורמל .התוללכב הנידמה לש תומלשלו תוייחל
וחכוהש תוינכות םשיית עבטה קוח תגלפמ לש התלשממ .תואירבה תוינידממ הכ
העדותב םיחתמ תורבטצה תעינמ ידי-לע הנידמה תואירב רופישל יעדמ ןפואב
תורחא תוילילש תומגמו םיילכלכ תונולשכ ,תומוהמ ,תומילא ,העישפ .תיביטקלוקה
תייסולכוא ידי-לע עבטה יקוח תרפהב םרוקמו םייתרבח ללכ תואירב ייוקיל םניה
.דחא לכ לש תואירבבו םייחה תוכיאב םיעגופ תוילילש לש הלא םייוטיב .הנידמה

דוסיי ידי-לע תינומרהו תדחואמ ,הקזח הנידמ רוצית עבטה קוח תגלפמ לש התלשממ
םירקחמ 40 לעמ .תיגויה הפועתל םיחמומ לש העובק הצובק ,הלשממה ןעמל הצובק
רופישבו תוילילשה תויטנה תתחפהב וזה היגולונכטה תוליעי תא םימיגדמ םייעדמ
.הרבחה לש םייחה ימוחת לכב תויבויחה תומגמה

תישונאה היגולויזיפל תוימסוק תוליבקמ
םיליבקמ שי תישונאה היגולויזיפה לש םינושה םיטביהלש ,רדאנ ינוט ר"ד לש ותילגתל
ישירהמ לש תידווה השיגה .תואירבל הנוילע תובישח שי ,םוקיה הנבמב םיימסוק
לש העפשהה בושיחל תרדוסמ הטיש קפסמה ,שיטוי'גה לע עדיה תא תללוכ תואירבל
ולא םיבושיח .ללכה לשו טרפה לש םייחה ימוחת לכ לע הלאה םיימסוקה םיליבקמה
טוקנל ןתינש ךכ , תוידיתעו תויחכונ תואירב תומגמ תודוא בושח עדימ םיקפסמ
.תולחמ תעינמלו ןוזיאה םוקישל םימיאתמ םידעצ

תכרעמל הזה רסחה עדיה סנכוי רשא דע ,תע לכב ,דימת אירב תויהל לכוי אל שיא
טרפב תועגופה תוילילשה תועפשהה לורטנל תוינכות הנלעפותו תואירבל ךוניחה
חיטבת הזה םוחתב שגד תמיש תועצמאב .תויבויחה תועפשהה הנקזוחת ךכו ,ץוחבמ
תיעבטה תוירוזחמה ןמ הכימת לבקת טרפה תואירבש עבטה קוח תגלפמ לש התלשממ
.םוקיבש

םירוגמ יתב לש םלוה ןונכת
הז .תואירבל הדו-היטפאהטס ישירהמ לש עדיה תובישחב הריכמ עבטה קוח תגלפמ
הביבסהש ינויח הז עדמ יפל .ןונכתו םינפ בוציע ,היינב ,תולכירדא לש ידווה עדמה
עבטה קוח םע םימאותמ ויהי הלוכ הליהקה לשו הדובעה םוקמ לש ,תיבה לש תיזיפה
.תולחמלו ןוזיא רסוח תריציל ומרגי אלש ידכ

הסינכ .תואירבה לע תובושח תוכלשה לעב אוה םיניינבה םינופ וילאש ןוויכה ,לשמל
,ךכל דוגינב .תואירבו החלצה תרצויו עבטה קוח לש הכימת האיבמ חרזמל הנופה
.םיריידל םיישקו תויעב תרצוי תימורד הסינכ

לכ .תונידמל תוימורד תוסינכ ללוכ ,םורדמ איה םתסינכש םינבמ רופסניא שי םויכ
ןונכתל תינכות םשיית עבטה קוח תגלפמ .המואל תויעב תורצוויהל םימרות הלא
לע תוילילש תועפשה לרטנל ידכ (ןוכישו יוניב האר) תימואלה המרב םישדוחמ היינבלו
.םיינוריעהו םיירפכה םירוזאב םיניינב לש יוקל ןונכתמ תועבונה ,הרבחה לעו טרפה

הייסולכואה לכל העינמ לע תססובמה תואירב תטיש

.תורחאו הלא העינמ תוינכותב שמתשהל ורשכוי םיאפורהש ינויח םעה תואירב ןעמל
ידומילב תואירבל ישירהמ לש תידווה השיגה לש התגהנהל תלעופ עבטה קוח תגלפמ
יתב םיקנ ןכ ומכ .האופרל רפסה יתבב טרוטקודו ךמסומ ראות ידומילבו הכמסהה
לולכת ןהלש םידומילה תינכות רשא - האופרל ישירהמ תוללכמ - האופרל םישדח רפס
לש קימעמה עדיה לע ףסונ ,תינרדומה האופרב קיזמ וניאו ליעי תמאבש המ לכ תא
ףוגה לש תימינפה היצנגילטניאב תשמתשמה ,עבטה קוח לע תססובמה תואירבה תטיש
.תמלשומ תואירב לע רומשל ידכ

םיקת ,תולחמ תעינמל הלא תוטושפו תוליעי תוטישב הייסולכואה לכ תא ךנחל תנמ לע
שיא רישכתו ץראה ירוזא לכב האופרל םיידוו םיזכרמ עבטה קוח תגלפמ לש התלשממ
תוינכותו תואירבל ךוניחה תועצמאב .שיא 3000 לכל תענומ האופרב דחא עוצקמ
תא תיחפתו תיתואירב תואמצע םדא לכל עבטה קוח תגלפמ הנקת תיעבטה האופרה
.הב תונומטה תונכסה לע תיחכונה תואירבה תטישב תולתה

:וללכי בחרה להקל ועצויש תענומה תואירבה תוינכות

ןוזיא רסוח ןחבאל הייסולכואה לכ תא ודמליש קפודה לש תימצע האירקל םיסרוק .הלחמה תעפוה ינפל רתויב יתלחתהה ובצמב
תא םידמלמה ,תיתנועו תימוימוי הרגישו ינפוג לוגרת ,תנזואמ הנוזת לש םיסרוק .יתואירב ןוזיא רסוח ןוקיתל תוטושפ םיכרד םישנאה
.ףוגב ןוזיאה םוקישלו תולחמ ינפב תודימעה קוזיחל תויעבט תויחמצ ןוזמ תופסות
תולחמ אפרל ידכו קומע םישרשומה ,ןוזיא רסוחמו םילערמ ףוגה רוהיטל םילהנ .תוידיתע תולחמ עונמלו

לעו תואירבה לע תינוחמצ הנוזתל שיש תונורתיה לע עדימ רוביצה תעידיל איבנ
:ןיכומיס .םייעדמה םירקחמה םיחיכומש יפכ ,הלכלכה

British Medical Journal, 308 (1994) 1667-71

תא ויפ לע ךופהת ,ןמזב קוידב האבש ,תולחמ תעינמל עבטה קוח תגלפמ לש וז המזוי
םייתפש סמ תמלשמ הלשממה ובש ,תואירבה תכרעמ לש רעצמהו עורגה בצמה
.תולחמ תעינמ לא תואירבה ביצקת לש ריעז זוחא תיינפה ידי-לע תענומה האופרל

הדו-רויא ישירהמ תועצמאב תואירבב םירופיש

chart (13049 bytes)

היצטידמה ללוכ ,הדו-רויא ישירהמ לש תואירבה תוינכותב ופתתשהש םישנא
םייללכ םייתואירב םידדמ רפסמב םייתועמשמ םירופיש ואצמנ ,תילטנדנסנרטה
:ןיכומיס .תרוקיבה תצובקל האוושהב

Journal of Social Behavior and Personality, 5 (1990): 1-27

תוינורכ תולחמב ליעי לופיט

לופיטה תוטיש וליפא .תוינורכ תויעבמ םילבוס תוצראה לכב םישנא ינוילימ
לפטל וא עונמל תולגוסמ ןניא תיחכונה תואירבה תכרעמב רתויב תורקיהו תומדקתמה
תוליעי ,תויעבט לופיט תוינכות ליעפת עבטה קוח תגלפמ .הלא תויעבב החלצהב
םישנא תובבר לע לקהל ידכ תואירבל ישירהמ לש תידווה השיגב שמתשתו ,תוחוטבו
תא םיחיכומה םירקחמ רבכ וכרענ .ןתעפוה תא עונמל ףאו ,הלא תולחממ םילבוסה
.וז השיג לש התוליעי

יאוולה תועפות רועיבו ,תואירבה םוחתב הקיקחה יוניש
תינרדומה האופרה לש תונכוסמה

תוקיזמ תועפשה ילעב םירחאו םייתפורת םילופיטב תשמתשמ תיחכונה האופרה תטיש
תונכס לע קרפ האר) .הלכלכה תא תושילחמ םג רבד לש ופוסבש ,םישנאה תואירבל
.תיתואירבה הקיקחב וז הטיש תשדוקמ הרומחה התשלוח תורמל .(תינרדומה האופרה
.וז הטיש קר טעמכ תללוכ םיאפורה תרשכה

תויאופר תוישעתו תופורתה תיישעת לש היחוורלו התוחתפתהל יתלשממה עויסה
תוטיש תאז תמועל .תיחכונה האופרה תטישב הכימת קפס אלל תאטבמ תורחא
.תמלוה הכימתל תוכוז ןניא העינמלו לופיטל תוליעיו תוחוטב ,תויתפורת-אל

.ליעיו חוטב יתואירב לופיט קפסל הלשממה לש התוירחא תא רוריבב דגונ הז בצמ
תוטיש םדקתו תואירבה םוחתב הקיקחה תא הנשת עבטה קוח תגלפמ לש התלשממ
.לופיטלו העינמל תוחוטבו תויעבט

תועצמאבו תואירבל ישירהמ לש תידווה השיגה תועצמאב הבוט תואירב םדקנ ונא
.יעדמ ןפואב תוחכומו תוחוטב תורחא תואירב תוטיש

תא בירקנ אל םלועל תאז םע .היישעתב םיחוורל תדגנתמ הניא עבטה קוח תגלפמ
תא קזחל רוזעת ונלש תואירבה תוינידמ - אוה ךופהנ .ילכלכ חוור ןעמל םעה תואירב
.הלכלכה תנעשנ הילעש ,הייסולכואה לכ לש תואירבה חופיט ידי-לע הלכלכה

אירב ןוזמ לש קווישו רוציי
תיטנג הסדנה תועצמאב ורצויש תונוזממ תורומח תונכס

אירב יעבט ןוזמ לש רוציי םדקתו םימוהיז אלל תואלקח דדועת עבטה קוח תגלפמ
םויה םיסנכומ תיטנג הסדנה תועצמאב ורצויש תונוזמ .םיליער םירמוח אלל ןיזמו
קוח תגלפמ .םדאה תואירבל רעושת לב הנכס םיווהמ םהו ,תמלוה הקידב אלל קושל
הנכס - תיטנג הסדנה :קרפ האר ) .הלא תונוזמ לש םתריכמו םלודיג תא ענמת עבטה
.(תואירבל תיניצר

תואירבל ךוניח ןכו האירב הנוזתל ךוניחל םוסרפ יעצבמ םג םדקת עבטה קוח תגלפמ
תוניזמ רתוי תוחוראל גאדנ ןכ-ומכ .הניזמו הנוכנ הנוזתב קוסעי רשא רפסה יתבב
.(בלחו תוריפ :לשמל) םיאירבו םיניזמ תונוזמל תוידיסבוסלו רפסה יתבב

תואצוהב ןוכסיח

תיחפהל תולוכי עבטה קוח תגלפמ לש תואירבה תוינכותש תוארמ םירקחמה תואצות
םגו דואמ תוינוכסח וניתוינכותש ןוויכמ .רתוי וא 50%-ב תואירב יתורישב ךרוצה תא
ביצקתב םוצע יתנש ןוכסיחב רבדה אטבתמ ,תואירבב חווט יכורא םירופישל תואיבמ
תטישמ הנידמה הנהית ,עבטה קוח תגלפמ לש תואירבה תוינכות תועצמאב .תואירבה
.רשואמו אירב ונמע תא השעתש תיאליע תואירב

לש תואירבה תוינכותש םיחיכומ םייעדמה םירקחמה
תולחמ תעינמל הליעי ךרד תווהמ עבטה קוח תגלפמ
.תמלשומ תואירב חותיפלו

215-ב םייעדמ םירקחמ 600-מ רתוי וכרענ תונורחאה םינשה 25 ךשמב
תואירבה תטישש םיארמ הלא םירקחמ .תוצרא 33-ב ,רקחמ ינוכמו תואטיסרבינוא
,יאופר לופיטב ךרוצה תא התיחפמ ,תולחמ תענומ עבטה קוח תגלפמ לש תיעבטה
תא הרישעמו תישפנהו תינפוגה תואירבה תא תרפשמ ,יביטקלוקו ישיא חתמ התיחפמ
הרושהמ םייאופרו םייעדמ תע-יבתכב ועיפוה הלא םירקחמ .תיטסילוה הרוצב םייחה
לכמ םישנא רובע וז תינכות לש היתונורתי תא םיגיצמ םירקחמה .םלועב הנושארה
.םיאלמגו תיב תורקע ,םילעופ ,םיטנדוטס ללוכ ,םייחה תוחרוא לכמו םיליגה

תואירבה יתורישב תואצוהבו שומישב התחפה
,תילטנדנסנרטה היצטידמה תא םילגרתמה םישנא 2000 לע ב"הראב ךרענש רקחמב
יתורישל תילטנדנסנרטה היצטידמה ילגרתמ וקקזנ םינש 5 לש הפוקת ךשמבש אצמנ
םיזופשאה רפסמ .תיאקירמאה הרבחב לבוקמהמ תוחפ 50%-ב םיחותינלו תואירב
ללוכ ,וקדבנש תולחמה תוירוגטק 17 לכב תיתועמשמ הדימב ךומנ היה םילוח יתבב
המישנ תויעבב תוחפ 73% ,םילודיגב תוחפ 55% ,םדה ילכו בל תולחמב תוחפ 87%
:ןיכומיס .םיבצעה תכרעמ לש תויעבב תוחפ 86%-ו
Psychosomatic Medicine 49, (1987) 493-507

השיגב ושמתשהש םישנא 693 לש תוללוכה תואירבה תואצוהש אצמנ רחא רקחמב
ןכ-ומכ .59%-ב תותוחפ ויה ,םינש 4 לש הפוקת ךשמב תואירבל ישירהמ לש תידווה
ליגה תוצובק לכב תותוחפ ויה תואירבה תואצוהו תואירבה יתורישב שומישהש אצמנ
רפסמ .םישנא 4148 תב תמאות תרוקיב תצובקל האוושהב תולחמה יגוס לכבו
סחיב תואירבל ישירהמ לש תידווה השיגב השמתשהש הצובקה לצא םיזופשאה
6.7 יפו ןטרסב 3.3 יפ ,בלה תולחמ םוחתב 11.4 יפ ךומנ היה תרוקיבה תצובקל
אצמנ רתויב לודגה ןוכסיחה .םירכממ םירמוחל תויורכמתההו שפנה תואירב םוחתב
ןאכ .תואירבל ישירהמ לש תידווה השיגב ושמתשהש ,45 ליג לעמ םילפוטמ לצא
:ןיכומיס .תרוקיבה תצובק תמועל םיזופשאב 88% לש הדירי האצמנ
American Journal of Managed Care, 3(1997): 135-144

םימולשת) תואירבה תואצוהש אצמנ ,הדנקבש קביווקב ךרענש ישילש רקחמב
ודמלש רחאל םינש 7 ךשמב הנשל 5-7% - ב עצוממב ותחפ םישנא 599 לש (םיאפורל
םהלש תישיאה שומישה תמרל האוושהב תילטנדנסנרטה היצטידמה תקינכט תא
:ןיכומיס .הקינכטה דומילל ומדקש םינשב תואירב יתורישב
American Journal of Health Promotion, (1995): 10(3) 208-216

לש תילטנדנסנרטה היצטידמה התיה םד ץחל רתיב לופיטבש אצמנ ףסונ רקחמב
:ןיכומיס .יתפורתה לופיטהמ רתוי תינוכסח ישירהמ
American Journal of Managed care, 2, (1996): 427-437

הליעי העינמ
אצמנ תואירבל ישירהמ לש תידווה השיגה לש ןוזמה תופסות לש תויתדבעמ תוקידבב
תולחמל םימרותה םייגולותפ םיכילהת לע המצוע תבר תענומ העפשה ןהל שיש
םיאצמימה .תינורגש םיקרפ תקלדו רמייהצלא ,בל תולחמ ,ןטרס ןוגכ ,תוירקיע
קודה רשק םהל שיש ,םיישפוחה םילקידרה לש הליערה העפשהה ינפמ הנגה םיללוכ
םירישכתהש אצמנ ךכ לע ףסונ .תוירקיעה תולחמהמ 80%-כלו תונקדזהה ךילהתל
ןהו תרפושמ תינוסיח הבוגת םירצוי תואירבל ישירהמ לש תידווה השיגה לש םייחמצה
.הדבעמ ייוסינב םיינטרס םיאת תוחתפתה תואכדמ

הליעי ןוצמח תדגונ הנגה

chart (9393 bytes)

ואצמנ (5 - ו 4 שאלאק טירמא ישירהמ) הדוו-רויא ישירהמ לש םייחמצ םירישכת ינש
תוחתפתהל רושקה ךילהת - ךומנ זוכירב ןיאטורפופיל לש ןוצמח יוכידב רתויב םיליעי
רתוי 1000 יפ התיה לוהוכלאב תוסמנה תויצמתה לש ןתעפשה .תילילכ בל תלחמ
םינונימב ןוצמח תדגונ העפשה התוא תא ורצי ןה) E ןימטיו וא C ןימטיומ הקזח
:ןיכומיס .(הברהב םיכומנ
Pharmacology, Biochemistry, and Behavior, 43 (1992): 1175-82

:ןיכומיס

Pharmacology, Biochemistry & Behavior, 35 (1990): 767-773
European Journal of Pharmacology, 183(2), (1990): 193
Biochemical Archives, 6 (1990): 267-274
Clinica & Terapia Cardiovasculare, 8(3), (1989): 227-230
Journal of Research and Education in Indian Medicine, 10(3) (1991): 1-8
Pharmacology Biochemistry & Behav, 39(1991):649-652
Indian Journal of Clinical Practice, 1(8),(1991):23-27
Anticancer Research, 11 (1991): 209-216
Nutritional Research 12(1992):51-61
Indian Journal of Clinical Practice, 2(7), (1991:15-26
Neuropharmacology, 31 (1992): 599-607
Prostaglandins Leukotrienes, and Essential Fatty Acids, 46, (1992): 145-150.

רתוי םיתוחפ תולחמל ןוכיס ימרוג
,םייחמצ םירישכת ,ללוכ ,תואירבל ישירהמ לש תידווה השיגה לש תוינכותה
ימרוג תתחפהב תוליעי ואצמנ ,םייגולויזיפ רוהיט יכילהתו תילטנדנסנרטה היצטידמה
התחפה רתיה ןיב תוללוכ תואצותה .(ןטרסו בל תלחמ ללוכ) תולחמל םיירקיע ןוכיס
וז האצות ) םינמוש לש ןוצמח תתחפה ,םדב לורטסלוכ תומרב התחפה ,םד ץחל רתיב
םיילוהוכלא תואקשמב ,תוירגיסב שומישב הדירי ,(בל תולחמ תעינמל תיטנבלר
חתמ לש הליעי התחפה ,לקשמה לש היצזילמרונ ,אפור ידי-לע ומשרנ אלש םימסבו
.ץחל םע דדומתהל תלוכיה רופישו

ןושיעה תתחפה

הליעי רתוי התייה תילטנדנסנרטה היצטידמהש אצמנ םירקחמ 14 לש חותינב
:ןיכומיס .קבטב שומישה תתחפהב םירחא םילופיטמ

Treatment Quarterly, 11(1-2) (1994):13-87

םיאקירמא 127 לע םישדוח השולש ךשמב ,יארקאה ןוימה תטישב ךרענש רקחמב
התייה תילטנדנסנרטה היצטידמהש אצמנ ,לק םד ץחל רתי ילעב םירגובמ םייאקירפא
םירירשה תייפרה תטישמ 2 יפ הליעי התייה איה .םד ץחל רתי תתחפהב הליעי
תתחפהב הליעי התייה תילטנדנסנרטה היצטידמהש אצמנ ףסונ חותינב .תיביסרגורפה
.םירחא םימרוגו תינפוג תוליעפ ,חתמ תומר ללוכ ,ןוכיסה תוצובק לכב םד ץחל רתי

םד ץחל רתיב הדירי

תתחפהב הליעי התייה תילטנדנסנרטה היצטידמהש הארה םישדוח השולש ןב רקחמ
היצטידמה לש התוליעי .לק םד ץחל רתי ילעב םישנא לצא םד ץחל רתי
.הלופכ התייה היפרה תקינכטכ תילטנדנסנרטה

Hypertension, 26 (1995): 820-27

לורטסלוכב התחפה

לורטסלוכב תיתועמשמ הדירי התפצנ לורטסלוכ לש תוהובג תומר ילעב םישנא לצא
.תרוקיבה תצובקל האוושהב תילטנדנסנרטה היצטידמה דומיל רחאל

Journal of Human Stress, 5 (1979): 24-27

:ןיכומיס

Hypertension, (1995) 26: 820-827; (1996) 28: 228-237; Psychosomatic
Medicine, 48 (1986): 242-248; Journal of Human Stress, 5 (1979): 24-27;
Erfahrungsheilkunde - Acta Medica Empirica - Zeitschrift für die ärztliche
Praxis, 2 (1988): 720-729; Pharmacology, Biochemistry and Behaviour,
43 (1992): 1175-1182; Biochemical Archives, 8 (1992): 267-272;
International Journal of the Addictions, 26(3), (1991): 293-325; Japanese
Journal of Public Health, 37 (1990): 729; Journal of Counseling and
Development, 64 (1985): 212-215; Journal of Clinical Psychology, 45
(1989): 957-974. Alcohol Treatment Quarterly, (1994) 11(1): 13-88,
Journal of Research and Education in Indian Medicine, (1993) 12 (4) 2-13.

תוינורכ תויעב לע תויבויח תועפשה
םייחמצ םירישכת םילפוטמ 126-ל ונתנ דנלוהב ךרענש םישדוח השולש ןב רקחמב
רשעמ ולבס םילפוטמה .תואירבל ישירהמ לש תידווה השיגה לש הנוזתל תוצלמהו
,םד ץחל רתי ,תיטיכנורב המתסא ,תינורגש םיקרפ תקלד) תוצופנ תוינורכ תולחמ
שאר יבאכ ,תינורכ תוריצע ,ינורכ טיכנורב ,סיזאירוספ ,המזקא ,ינורכ סיטיסוניס
רחאל .םינש 18 היה רקחמה ינפל תולחמה לש עצוממה ךרואה .(סוטילמ תרכוסו
הרוצב לבקתה לופיטה .םילוחהמ 79% לצא רורב רופיש אצמנ ,רקחמ ישדוח השולש
:ןיכומיס .תוליער תועפשה לכ ופצנ אלו הבוט
(Nederlands Tijdschrift voor Integrale Geneeskunde, 5(35), (1989)586-594

ישירהמ לש תילטנדנסנרטה היצטידמה האצמנ םישדוח הנומש ןב רקובמ רקחמב
הזח יבאכ) סירוטקפ הניגנא ילעב םילפוטמ לצא ינפוגה לוגרתה תלוכי תלדגהב הליעי
:ןיכומיס .(בל תלחמל םירושקה
American Journal of Cardiology, (1996): 77, 867-870

.תיטיכנורב המתסא ילעב םילפוטמ לצא םיינילק םירופיש הארה ףסונ רקובמ רקחמ
Respiration, 32 (1975): 74-80 :ןיכומיס

תישפנה תואירבב רופיש
התחפה םיארמ תואירבל ישירהמ לש תידווה השיגה לע ומסרפתהש םיפסונ םירקחמ
ידודנב התחפה ,ימצעה שומימבו תימצע הכרעהב היילע ,תונפקותבו תונואכדב ,הדרחב
הקידבב .העגרה ימסבו אפור ידי-לע ומשרנ אלש םימסב שומישב התחפהו הניש
היצטידמהש אצמנ םייאמצע םירקחמ 146 לש (meta-analysis) תיטסיטטס
לש תורחא תוטיש רשאמ הדרח תתחפהב רתויו 2 יפ הליעי התייה תילטנדנסנרטה
התייה תילטנדנסנרטה היצטידמהש אצמנ ףסונ יטסיטטס רקחמב .היצטידמו היפרה
דדמ וניהש ,ימצעה שומימה חותיפל תורחא תוטישמ רתוי ,העברא דע השולש יפ הליעי
:ןיכומיס .הבוט תישפנ תואירבל

Journal of Clinical Psychology, 45 (1989): 957-974; Journal of Social
Behavior and Personality, 6(5), (1991): 189-247; Journal of Clinical
Psychology, 33 (1977): 1076-1078; British Journal of Psychology, 73
(1982): 57-69; Journal of Counseling and Development, 64 (1985):
212-215; Läkartidningen, 74 (1977): 4212-4214; Journal of Clinical
Psychology, 124 (1990): 177-197; Japanese Journal of Industrial
Health, 32 (1990): 656; Journal of Social Behavior and Personality,
5(3), (1990): 1-27; Japanese Journal of Public Health, 37 (1990):
729; International Journal of the Addictions, 26(3), (1991): 293-325.

הדרחב התחפה

לש תויאמצע תואצות 146 לש ( meta-analysis) תיטסיטטס סטהקידבב
ןפואב רתוי הליעי התייה תילטנדנסנרטה היצטידמהש אצמנ םירקחמ
.תורחא היפרהו היצטידמ תוטישמ הדרח תתחפהב יתועמשמ

Journal of Clinical Psychology, 124 (1990): 177-197

תמלשומ תואירב חותיפ
היילע ,רתוי הבר םימי תוכיראו רתוי ריעצ יגולויב ליג לע םג הארמ רקחמה
הסיפתב רופיש ,םידומילב םינויצבו ןורכיזב רופיש ,היצנגילטניאבו תויתריציב
רשואב היילעו הנממ האנהבו הדובעב םיעוציבב רופיש ,ףוגל חור ןיב םואיתבו
:ןיכומיס .ןיאושינב הינומרהבו

International Journal of Neuroscience, 16 (1982): 53-58; Journal
of Personality and Social Psychology, 57(6), (1989): 950-964;
Journal of Personality and Individual Differences, 12(10), (1991):
1105-1116; Memory and Cognition, 10(3), (1982): 207-215;
British Journal of Educational Psychology, 55 (1985): 164-166;
Journal of Social Behavior and Personality, 5(3), (1990): 1-27;
Experimental Neurology, 79 (1983): 77-86; International Journal
of Psychosomatics, 37 (1990): 25-29; Journal of Social Behavior
and Personality, 6(5), (1991): 189-247; Academy of Management
Journal, 17 (1974): 362-368; Psychological Reports, 51 (1982):
887-890.

העישפב התחפה - ישירהמ טקפא

הדירי הז רקחמב האצמנ time series analysis תטישב שומיש ךות
לש ישדוחה םוכיסה - ב"הרא לש ילכלכה "הקוצמה דדמ"ב תיתועמשמ
יתצובקה לוגרתב םיפתתשמה רפסמ רשאכ ,הלטבאהו היצלפניאה תומר
לע הלע ט"מה לש םיהדיסה תינכותו תילטנדנסנרטה היצטידמה לש
.הקירמא ןופצ תייסולכוא לש 1% לש יעובירה שרושה

Proceedings of the Business and Economics Statistics section,
American Statistical Association, (1987): 799-804; (1988):
491-496; (1989): 565-570.

םעה לש תיביטקלוקה תואירבב רופיש
רופיש .הלטבאבו תויודבאתהב ,תונואתב ,העישפב הדירי לע םיארמ םיפסונ םיאצממ
םיכוסכסב התחפה לעו תימואלניבה הינומרהבו תיתרבחה היצרגטניאב ,ילכלכה עפשב
:ןיכומיס .םיימואלניבו םייחרזא

Journal of Conflict Resolution, 32(4), (1988): 776-812; Journal of
Conflict Resolution, 34(4), (1990): 756-868; Journal of Mind and
Behavior, 8 (1987): 67-104; Social Indicators Research, 22 (1990):
399-41; Journal of Mind and Behavior, 9(4), (1988): 457-486;
Journal of Crime and Justice, 4 (1981): 25-45; Social Science
Perspectives Journal, 2(4), (1988): 80-94. Psychology, Crime
and Law, 2(3) (1996): 165-74.